Kesehatan mental telah menjadi isu penting yang patut mendapatkan perhatian khusus. Kesehatan mental atau mental health adalah kondisi kesehatan yang berkaitan dengan kondisi emosi, kejiwaan, dan psikis seseorang. Seseorang dapat dikatakan memiliki good mental health adalah apabila memiliki ketenangan jiwa dalam menjalani hidupnya.

Kesehatan mental berperan penting dalam kemampuan seorang mahasiswa untuk mencapai kesuksesan dalam berbagai aspek kehidupan. Tidak hanya berkaitan dengan keberhasilan akademik, kesehatan mental mahasiswa juga berhubungan erat dengan kualitas hidup dan perkembangan diri. Masih banyak mahasiswa yang ternyata kesulitan untuk menjaga kesehatan mental mereka. Hal ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti faktor genetik, lingkungan keluarga atau pertemanan, gaya hidup, sampai dengan beban yang ditanggung saat berkuliah. Sayangnya, banyak mahasiswa yang mengesampingkan kesehatan mental mereka karena banyaknya hal dan tuntutan yang harus dipenuhi.

Pentingnya Kesehatan Mental

Berikut adalah penjelasan mengapa kesehatan mental sangat berperan penting bagi mahasiswa:

Prestasi Akademik

Kesehatan mental dapat mempengaruhi prestasi akademik. Kondisi mental yang sehat membuat mahasiswa fokus belajar sehingga performa akademiknya cenderung baik serta konsentrasi dan produktivitas meningkat selama beraktivitas di kampus. Sementara apabila kondisi mental seorang mahasiswa buruk maka akan menyebabkan menurunnya motivasi dan kurangnya rasa percaya diri saat menyelesaikan tugas atau mengikuti ujian. Kecemasan dapat menyulitkan mahasiswa untuk belajar dan menghadiri kelas. Depresi dapat menyebabkan penurunan fokus dan konsentrasi, sehingga menyulitkan mahasiswa untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu.

Kecerdasan Emosional

Kesehatan mental juga dapat memberikan dampak yang sangat signifikan bagi kecerdasan emosional mahasiswa. Mahasiswa yang memiliki kecerdasan emosional cenderung dapat mengelola emosi mereka serta mampu menghadapi stres dan tantangan dengan lebih efektif. Kecerdasan ini dapat memberi manfaat bagi perjalanan akademik serta karier mahasiswa di masa depan.

Kualitas Hidup

Sehingga pada akhirnya, kesehatan mental mahasiswa akan menghasilkan kualitas hidup yang lebih baik. Mahasiswa yang memiliki kesehatan mental yang sehat akan cenderung mudah untuk berinteraksi dan bersosialisasi dengan banyak orang dengan baik sehingga akan memunculkan kepuasan batin.

Cara Menjaga Kesehatan Mental Bagi Mahasiswa

Selalu Terhubung dengan Mental Support

Membangun jaringan yang mendukung sangatlah penting. Membentuk persahabatan dan hubungan dengan teman sebaya dapat memberikan dukungan emosional. Mencari lingkungan yang sehat dan saling support juga sangat berdampak bagi kesehatan mental.

Kelola Stres

Stres adalah bagian alami dari kehidupan kampus, namun penting untuk mengelolanya secara efektif. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, menetapkan ekspektasi yang realistis untuk diri sendiri juga dapat mengurangi tingkat stres, serta pergi dengan teman untuk sekedar hangout ataupun pergi sendiri atau sering disebut me time juga dapat mengurangi stres.

Berusaha Hindari Lingkungan yang Toxic

Lingkungan memang memiliki pengaruh yang cukup besar pada seseorang. Jika lingkungan sekitar tergolong toxic, hal ini dapat memengaruhi bahkan memperburuk kondisi kesehatan mental. Jika sudah merasa lingkungan sekitar toxic sebaiknya menarik diri dan memberikan boundaries atau batasan antara diri dan lingkungan tersebut untuk lebih fokus pada diri sendiri

Manajemen Waktu

Manajemen waktu yang efektif adalah kunci untuk mengurangi stres. Membuat jadwal yang menyeimbangkan aktivitas akademik, pribadi dan sosial. Prioritaskan tugas, tetapkan tujuan dan hindari penundaan.

Gaya Hidup Sehat dan Kebersihan Tidur

Nutrisi dan aktivitas fisik memainkan peran penting dalam kesehatan mental. Pola makan yang seimbang dan olahraga teratur dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat energi. Serta tidur yang cukup merupakan landasan kesehatan mental. Tetapkan jadwal tidur yang konsisten, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan hindari alat elektronik sebelum tidur. Tidur yang berkualitas akan meningkatkan fungsi kognitif dan suasana hati kita.