Kesehatan tidak hanya mengenai tentang fisik seseorang. Tetapi seseorang juga perlu memerhatikan kondisi Kesehatan mentalnya. Dikutip dari World Health Organization, “Kesehatan mental adalah kondisi kesejahteraan mental yang memungkinkan seseorang untuk mengatasi tekanan hidup, menyadari kemampuan mereka, belajar dan bekerja dengan baik, serta berkontribusi kepada masyarakat”. Seseorang jika mengalami keluhan terkait masalah dalam bersosialisasi, cemas berlebih, obsesi, ketakutan terhadap suatu objek, maka dapat diartikan orang tersebut memiliki gangguan mental. Seseorang yang ditandai mempunyai gangguan mental bisa dilihat dari tanda-tanda yang ia perlihatkan di setiap aktivitasnya. Maka perlu sekali yang namanya peduli terhadap orang-orang sekitar kita, apakah dia baik-baik saja atau apakah dia sedang tidak baik-baik saja?
Mengenai kesehatan mental, ada banyak sekali hal-hal yang bisa dibahas. Salah satunya seperti jenis gangguan mental yang umumnya dialami oleh orang-orang. Salah satunya adalah gangguan kecemasan/Anxiety Disoder. Gejalanya meliputi cemas yang terlalu berlebihan, takut, khawatir, berkeringat, menggigil, hingga jantung berdebar-debar. Menurut WHO (World Health Organization), gejala yang ditimbulkan bisa lebih bervariasi lagi seperti, sulit berkonsentrasi, mudah tersinggung, mudah gelisah, perut mual, hingga kesulitan tidur.
Merujuk pada Our World in Data, pada tahun 2023 sebanyak 694.600 orang mengalami gangguan kecemasan. 6.89% untuk anak-anak usia lima sampai 14 tahun. 7.6% untuk remaja umur 15-19 tahun. 6.55% untuk umur 20-24 tahun. Hingga yang paling rendah yaitu 5.81% untuk umur 55 sampai 59 tahun.
Kita dapat menyimpulkan, golongan usia yang rentan mengalami gangguan kecemasan ini adalah para remaja umur 15 sampai 19 tahun. Dapat diperkirakan data ini akan terus meningkat jika Masyarakat masih minim akan literasi Kesehatan mental. Apalagi ditambah dengan penggunaan media sosial yang di luar batas, permasalahan dari keluarga inti, beban akademik, hingga masalah finansial.
Pergi ke psikiater adalah Solusi yang tepat untuk meluapkan segala keluh kesah yang dirasa. Kita juga bisa mencoba alternatif lain jika pergi ke psikiater tidak memungkinkan. Seperti terapi mandiri, menulis jurnal harian, mendengarkan musik, dan pergi ke tempat sejuk. Namun perlu juga bagi kita untuk mengetahui, bagaimana Solusi menghadapi Kesehatan mental jauh sebelum zaman modern seperti saat ini. Agar setidaknya, kita bisa bercermin kemasa lalu.
Dalam prespektif sejarah islam, terdapat tokoh ilmuwan yang berperan aktif dalam dunia kedokteran. Beliau adalah Ibu Sina, atau orang barat biasa menjulukinya sebagai Avicenna. Ia dijuluki sebagai Bapak Kedokteran Modern, karena pengetahuannya yang begitu luas. Mencakup penyakit dalam, ilmu bedah, dan juga kesehatan mental.
Ibnu Sina lahir di Afshana, Uzbekistan. Semenjak kecil ia sudah menunjukkan kelebihannya dalam semangat menuntut ilmu. Ia mempelajari segala bidang ilmu pengetahuan. Di umur 21 tahun, ibnu sina meninggalkan kampung halamannya. Ia berpindah-pindah tempat untuk memperluas pengetahuannya. Bidang ilmu pengetahuan yang paling ia minati adalah kedokteran. Hal tersebut terbukti dengan karya-karyanya terkait ilmu-ilmu medis seperti Qonun fi Thib. Ia menulis ensiklopedia tentang obat-obatan. Lalu karyanya yang berjudul as-Syifa, juga membahas tentang pengobatan.
Dalam dunia kedokteran, ia tidak hanya berkecimpung hanya dalam seputar dunia pengobatan, obat-obatan, atau bedah. Akan tetapi ia juga menyumbang pemikirannya mengenai Kesehatan mental.
Menurut pandangannya mengenai Kesehatan mental, manusia memiliki keseimbangan antara tubuh dan jiwa. Tubuh dan jiwa manusia harus seimbang walaupun secara sifat, tubuh dan jiwa adalah dua hal yang sangat berbanding terbalik. Menurut ibnu sina, tubuh manusia bisa membusuk kapan saja. Karena tubuh bersifat material, bisa dipegang, diraba, dan dilihat. Sedangkan jiwa, adalah kebalikkan dari sifat tubuh. Jiwa tidak dapat dilihat, tapi justru dapat dirasakan keberadaannya melalui tubuh. Jiwa bersifat abadi.
Tubuh dan jiwa, keduanya sama-sama eksis. Perbedaannya, tubuh bisa mati sewaktu-waktu. Tetapi jiwa tidak akan pernah mati. Tubuh dapat bergerak dan beraktivitas, karena terdapat jiwa yang menggerakkan dan mengontrol di dalamnya. Akan tetapi jika jiwa keluar dari dalam tubuh, maka tubuh yang baru saja ditempatinya akan mati. Membusuk lalu hilang.
Menurut ibnu sina, tubuh dan jiwa memiliki hubungan yang erat. Keduanya harus disesuaikan secara seimbang. Jiwa dan tubuh bisa sakit kapan saja. Jika jiwanya bermasalah dan sakit, maka hal tersebut akan berpengaruh kepada tubuh. Sebaliknya, jika tubuh bermasalah dan sakit, maka jiwanya akan terganggu. Maka sangat ditekankan bahwa antara jiwa dan tubuh harus sehat secara seimbang. Jika seseorang mengalami gangguan jiwa, maka sebenarnya adalah disebabkan oleh ketidakseimbangan antara tubuh dan jiwa.
Ibnu sina menekankan bahwa antara fisik, emosional, dan spiritual harus diseimbangkan. Sehingga pandangan holistiknya tersebut menggabungkan unsur-unsur medis tradisional dengan pemahaman tentang psikologi manusia.
Jika fisik yang bermasalah, maka penyembuhan yang akan ia arahkan adalah berupa terapi fisik. Contohnya seperti mengonsumsi obat-obat herbal, terapi asap, atau diet. Karena obat herbal dipercaya dapat menyeimbangkan cairan tubuh dan meningkatkan fungsi otak. Melalui aroma herbal yang dihasilkan, seperti tumbuhan-tumbuhan yang memiliki wangi khas yang berkhasiat meredakan stres, meningkatkan kualitas tidur, dan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Selanjutnya mengatasi masalah fisik bisa dengan terapi asap. Terapi asap dipercaya dapat membantu membersihkan tubuh dari racun dan maningkatkan aliran darah ke otak. Sehingga tubuh akan terasa lebih ringan dan enteng. Selain itu, diet juga bisa mengatasi permasalahan yang datang dari fisik. Diet yang dimaksud disini bukanlah diet agar kurus seperti artis-artis korea dengan cara mengurangi porsi makan lalu mengonsumsi pil diet. Melainkan, dengan cara menjaga pola makan yang sehat, berolahraga, minum air yang cukup, dan istirahat yang cukup. Maka diet tersebut dapat membantu fisik kita agar tetap sehat dan stabil.
Lalu jika mengalami permasalahan pada mental, maka Solusi yang disarankan adalah terapi mental. Gangguan mental bisa meliputi Anxiety, depresi, dan stress. Solusinya adalah dengan terapi mental. Yaitu terapi yang meliputi penggunaan logika, ilmu, dan filsafat. Sesuatu yang dapat memancing pikiran kita untuk merenung lebih dalam lagi. Dengan logika, pasien dapat berpikir dengan jernih dan rasional. Kegiatannya bisa meliputi membaca buku, jalan-jalan ke tempat yang sejuk dan tenang, atau, berpikir tentang filsafat. Karena dengan filsafat, pasien dapat menemukan tujuan dan makna hidup.
Lalu jika yang didapat adalah gangguan terhadap emosional, maka Solusi yang ditawarkan adalah terapi emosional. Terapi emosional meliputi bagaimana pasien mengekspresikan emosinya lewat musik, puisi, dan seni. Dengan musik, pasien bisa meluapkan atau mengekspresikan emosinya lewat nada-nada yang mengalun. Disarankan musik yang bermelodi tenang, agar emosi pasien juga ikut tenang dan bisa merasakan kedamaian batin. Puisi dan seni, pasien dapat mengekspresikan seperti apa emosi dan perasaan mereka menjadi sebuah karya, membuat mereka melihat dunia dari perspektiv yang berbeda, serta mengembangkan kreativitas dalam berpikir.
Lalu jika yang bermasalah adalah dari segi spiritual, maka terapi spritualah solusinya. Dengan mempererat kedekatan individu yang bermasalah kepada tuhan yang maha esa. Kepada tuhan yang menciptakan individu itu sendiri. Berdoa, berdzikir, dan meditasi. Terapi ini memfokuskan perasaan pasien pada pikiran-pikiran positif. Dengan terus mengingat pada kebesaran tuhan. Hal tersebut dapat membuat hati menjadi damai.
Bagi penderita Anxiety, terapi mental, terapi emosional, dan terapi spiritual adalah Solusi. Kombinasi antara kekuatan berpikir, meluapkan emosi, serta kedekatan dengan tuhan dapat menurunkan rasa cemas dan pikiran negative yang ada di dalam tubuh. Dengan demikian, jika anxiety mereda, maka gangguan jiwa pada tubuh juga berkurang. Jika jiwa sehat, maka hal tersebut juga berpengaruh pada pembawaan tubuh.
Kita bisa meluangkan waktu kita untuk Kembali memulihkan jiwa kita dengan Solusi yang telah ditawarkan. Solusi yang ibnu sina tawarkan nyatanya masih relevan dengan kehidupan saat ini. Mendengarkan musik, melukis, membaca buku, membuat kreasi tangan, jalan-jalan ke taman atau rekreasi alam sangat dianjurkan oleh ibnu sina. Semoga pembahasan ini, sekiranya dapat membantu para penderita anxiety dan sekaligus dapat menambah wawasan baru mengenai solusi-solusi gangguan mental yang dap akita praktikkan ke kehidupan sehari-hari dengan mudah.
